In deze moderne tijden hebben we het vaak druk waardoor we een gehaast gevoel hebben. Ook neemt de kwaliteit van slaap tegenwoordig af door verschillende moderne invloeden. Door minder kwalitatieve slaap en drukte, kunnen we ons minder vitaal en positief voelen. In dit artikel vindt je enkele handige en praktische tips.
Verbeter je slaap
Het lichaam wordt geregeld door het dag-nachtritme. De ogen vangen het licht op, waarna de hersenen vervolgens kunnen herleiden welke periode van de dag het ongeveer is. Wanneer er helder licht op de ogen valt, zal het lichaam denken dat het overdag is. Hierdoor zal het lichaam zorgen voor energie. Wanneer er minder (en wat rood) licht op de ogen valt, zal het lichaam juist meer slaaphormonen aanmaken.
Dit proces kan verstoord raken door ’s ochtends licht te blokkeren en ’s avonds helder licht op te vangen. Helder licht is bijvoorbeeld afkomstig van mobiele telefoons, tablets en televisies. Daarom wordt geadviseerd om de 30 minuten voordat je gaat slapen, dit blauwe heldere licht zoveel mogelijk te voorkomen. Je zult hierdoor makkelijker in slaap vallen. Ook kan de kwaliteit van de slaap toenemen.
Makkelijker en fitter wakker worden
’s Ochtends zou het ideaal zijn wanneer je lichaam zicht heeft op de opkomende zon. In de praktijk is dit echter helaas meestal niet mogelijk. Het lichaam kan dit namelijk registreren en herkennen dat er weer energie nodig is. Er zal dus energie worden aangemaakt en je zult lichter gaan slapen. Om dit alsnog te bereiken kan je gebruik maken van een daglichtlamp. Deze lamp is een wekker en kan dus gewoon op je nachtkastje staan. Echter zal het tijdens het half uur voor het ingestelde wekmoment, de daglichtlamp langzaam steeds feller gaan branden. Hierdoor zal je fitter en makkelijker wakker worden. Tegenwoordig gebruiken steeds meer mensen deze handige oplossing. Voorbeelden van dergelijke wekkerlampen vindt je via de volgende link: daglichtlampen.
Leef gezond voor meer energie
Een goed onderhouden auto zal beter rijden en langer mee gaan. Ook kan de auto soms harder rijden dankzij goed onderhoud en voorzichtig gebruik. Met het menselijk lichaam is het vergelijkbaar. Zorg voor een goed dag – nachtritme, wen je zelf een goed eetpatroon aan, ga niet roken, drink alcohol alleen met mate en beweeg voldoende. Je lichaam zal hierdoor gezonder worden waardoor je meer energie zult hebben. Ook zal je een positiever gevoel ervaren. Ten slotte kan je medische klachten gedeeltelijk voorkomen. Ben je op zoek naar handige hulpmiddelen voor je gezondheid? Neem dan een kijkje tussen de zorghulpmiddelen van Monozorg.